Le sommeil, un temps de travail pour la mémoire

Ce qui se passe pendant la nuit

Le sommeil lent profond est associé à la consolidation des apprentissages récents, tandis que le sommeil paradoxal est associé au traitement de la charge émotionnelle.

Un sommeil fragmenté n'affecte donc pas seulement la fatigue ressentie : il touche aussi l'attention, la mémoire de travail et la tolérance au stress du lendemain.

• La régularité des horaires est souvent plus déterminante que la durée totale.
• L'exposition à la lumière du matin aide à stabiliser le rythme circadien.
• Les difficultés de sommeil persistantes méritent une évaluation, car elles accompagnent souvent d'autres difficultés.