Sommeil22 mars 20264 min de lecture
Le sommeil, un temps de travail pour la mémoire
Pendant la nuit, le cerveau trie, consolide et atténue la charge émotionnelle des souvenirs récents.
Ce qui se passe pendant la nuit
Le sommeil lent profond est associé à la consolidation des apprentissages récents, tandis que le sommeil paradoxal est associé au traitement de la charge émotionnelle.
Un sommeil fragmenté n'affecte donc pas seulement la fatigue ressentie : il touche aussi l'attention, la mémoire de travail et la tolérance au stress du lendemain.
- La régularité des horaires est souvent plus déterminante que la durée totale.
- L'exposition à la lumière du matin aide à stabiliser le rythme circadien.
- Les difficultés de sommeil persistantes méritent une évaluation, car elles accompagnent souvent d'autres difficultés.
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